В спорте креатин широко применяется профессиональными спортсменами, кроме того, он все чаще используется спортсменами-любителями, так как прием креатина имеет следующие преимущества:

• Улучшение результата тренировки: если креатин принимается одновременно с силовыми нагрузками, то увеличение мышечной массы и силы значительно выше, чем просто при физических нагрузках.
• Увеличение массы тела: при приеме креатина вес увеличивается на 1.5 -2.5 кг.
• Увеличение концентрации креатина в клетках мышц ведет, с одной стороны, к увеличению объема воды в клетках, а с другой, -к ускоренному росту мышц.
• Увеличение объема воды связано с тем, что транспортировка креатина в клетку зависит от внеклеточного натрия. 1 г. креатина связан с 23 г. воды.
• Улучшение анаэробной эластичности.